Spread the love

важность дыхательных практикМногие люди не обращают внимание на то, как они дышат. Однако не стоит забывать, что дыхание отражает наше физическое и эмоциональное самочувствие. Верно и обратное, воздействуя на дыхание, мы можем изменить свое физическое и эмоциональное состояние. 

Замечали ли вы, как дыхание отражает наши эмоции? Испуганного человека от спокойного можно отличить по тому, как он дышит, в состоянии страха наше дыхание учащается. Когда человек чем-то расстроен, он начинает вздыхать. Наблюдая за своим дыханием мы можем заметить эмоции, которые по каким-то причинам проигнорировали. 

В йоге существует много дыхательных практик, которые способствуют контролю эмоциональных состояний, они называются пранаямами. 

Давайте рассмотрим терапевтический эффект некоторых пранаям.
Во время полного йоговского дыхания,  в работу включаются три зоны: живот, ребра и грудная клетка. Происходит легкий массаж органов ЖКТ, увеличивается подвижность диафрагмы, появляется состояние спокойствия и умиротворения. 

Практикующий, благодаря правильному дыханию, стимулирует активность мозга и нервной системы.

Используя разные техники дыхания, человек может как охладить, так и согреть своё тело.
пранаямы в йоге
Охлаждающий эффект оказывают следующие пранаямы: капалабхати, акапалабхати, анулома вилома, ситали, брамари.

Добавить стихии огня и согреться можно с помощью следующих пранаям: бхастрика, малые пранаямы.

Мы знаем о том, что дыхание наполняет каждую клетку организма кислородом. Также, хочу обратить ваше внимание на то, что правильное дыхание ещё и чистит наш организм, выводя из него токсины.
Токсины в теле человека возникают в результате обменных процессов, и для хорошего самочувствия важно, чтобы они систематически и регулярно выводились из тела. Один из способов, с помощью которых наш организм освобождается от токсинов — это дыхание на свежем воздухе. 
Однако, если человек не уделяет должного внимания своему дыханию, оно у него поверхностное и не глубокое, то другим системам нашего организма приходится брать на себя функцию детокса и соответсвенно приходится функционировать интенсивнее. Любая перегрузка и дисбаланс в работе тела ведёт к его ослаблению и может стать причиной возникновения болезней.

Освоение дыхательных практик – прекрасный способ, улучшить своё самочувствие и эмоциональное состояние!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям