Spread the love

йога - лучший помощник в борьбе со стрессомАмбициозные цели, важные задачи, дедлайны и планы, те из не многих аспектов жизни человека, которым он посвящает большую часть своего времени. Едва достигнув желаемого, современный человек спешит к достижению новой цели. И порой излишняя суета, хаотичность, постоянное «поджимание» сроков являются источником стресса.

Когда мы говорим о стрессе, то в первую очередь подразумеваем сильное эмоциональное напряжение, что становится у нас на пути, мешая в достижении задуманного. «Мне нужно спешить». «Я должна». «От меня ждут». «Поскорее бы..»

Порой, даже засыпая человек не в силах снять это напряжение и расслабиться. Как результат тело реагирует на стресс «сжатием», мозг — усиленной работой. Не смотря на усталость, человека мучает бессонница, возникает дискомфорт и необоснованные страхи.
йога - лучший помощник в борьбе со стрессом
Возникает резонный вопрос, а можно ли современному успешному человеку вообще расслабиться и избавиться от стресса? Естественно это возможно.
Обращаю ваше внимание на аспекты, которые следует учитывать для эффективной борьбы со стрессом:

1. Не стоит зацикливаться на цели.
Придавая чрезмерную значимость тому или иному действию, событию — человек автоматически увеличивает внутреннее напряжение, это может стать причиной головной боли, бессонницы, эмоционального выгорания.

2. Используем полное йоговское дыхание в асанах

Благодаря полному йоговскому дыханию можно успокоить сознание и расслабить тело.
Полное йоговское дыхание включает три вида дыхания: брюшное, грудное и ключичное дыхание. Выполняя его, человек активизирует дыхательные мышцы, расслабляет диафрагму, обогащает легкие кислородом. Также осуществляется мягкое массирование брюшных органов и успокоение эмоционального состояния.

избавляемся от стресса с помощью йоги
3. Включаем режим «паузы».
Не смотря на простоту, порой это действие является одним из непростых для особо активных жителей города. Для его выполнения вам следует удобно сесть, выпрямить спину, убрать с глаз все гаджеты и в течении пяти десяти минут совершенно ничего не делать. Не читать, не слушать музыку, не думать. Постарайтесь почувствовать каждую клеточку своего тело. Наблюдайте за своим дыханием.

4. Задействуем тело.

Для того, чтобы человек смог ощутить лёгкость, открыл в себе дополнительные ресурсы сил и энергии, следует регулярно включать в распорядок дня занятия йогой. Благодаря йоге, все процессы в нашем теле гармонизируются, расслабляются мышечные зажимы, сформированные в результате  накопленных негативных эмоций и переживаний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям