Spread the love

Обучающее видео: Ширшасана или стойка на голове.

Друзья, еще одно видео из цикла обучающих роликов по балансовым асанам. Ширшасана или стойка на голове. Приятного просмотра!#йога #уфй #баланс #стойканаголове #тысможешь #сиршасана

Опубліковано ЙОГА с Татьяной Даниловой 28 серпня 2017 р.

Ширшасана, или стойка на голове одна из наиболее популярных асан, которая требует физической подготовки, времени на её освоение и рекомендаций опытного инструктора по йоге. Не смотря на её сложность, данную асану стоит ввести в свою практику поскольку она позитивно влияет на следующие аспекты:

1.Способствует снятию напряжения и стресса. После выполнения данной асаны в теле наблюдается приятное расслабление и эмоциональное успокоение.

2. Улучшает концентрацию. За счёт того, что человек переворачивается вверх ногами,происходит  приток крови к головному мозгу. Что способствует улучшению умственной активности и повышению концентрации внимания. Данная асана помогает в преодолении страхов и беспокойств, развивает остроту ума и чистоту сознания.

стойка на голове - включаем в практику

3.Способствует улучшению пищеварения. Ширшасана активизирует перестальтику кишечника, при её выполнении выходят  газы, и увеличивается кровоснабжение органов пищеварения. 

4. Возрастает циркуляция жидкости в ступнях, лодыжках и бедрах, что способствует уменьшению отечности ног.

5. Укрепляется мышечный корсет. При выполнении асаны осуществляется  нагрузка на мышцы спины, рук и плечевого пояса.

преимущества Ширшасаны

Друзья, осваивать Ширшасану следует вместе с опытным инструктором.
Так же, перед тем, как начинать практиковать данную асану, проконсультируйтесь у врача. Стойка на голове имеет противопоказания, если есть заболевания шейного отдела и повышенное артериальное давление.
Ширшасану важно выполнять после тщательной разминки и базового комплекса асан.
Страх перед стойкой на голове у многих практикующих связан с боязнью падения. Поэтому первое время, во время практики, желательно использовать гимнастический мат.

Всем крепкого здоровья и приятной практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям