Spread the love

Занятия йогой благоприятно влияют на оздоровление тела в целом, а также улучшают работу отдельных органов. Предложенный комплекс асан укрепляет мышцы всего тела, способствует поднятию настроения и увеличению активности. Давайте рассмотрим какое воздействие оказывают ниже перечисленные асаны на организм практикующего.
1. ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи)
Данная асана улучшает пищеварительные процессы. Так же она тонизирует продольные мышцы спины, способствуя устранению болевых ощущений в этой зоне.
шалабхасана
2.БАЛАСАНА (поза ребенка)
Поза ребенка является расслабляющей, снимает напряжение со спины и с шеи. Способствует эмоциональному успокоению. 
баласана

3. ДХАНУРАСАНА (поза лука)
Оказывает тонизирующий и бодрящий эффект на весь организм. Способствует нормализации работы почек, надпочечников, органов малого таза. Улучшает пищеварение. Данная асана наполняет человека энергией и силой, поэтому её не стоит выполнять перед сном. При систематическом выполнении  укрепляются мышцы  спины и бедер, раскрывается грудная клетка и уменьшается сутулость в грудном отделе.
Асану так же рекомендуют выполнять при наличии сложностей в репродуктивной системе.
Дханурасана
3. ХАЛАСАНА (поза плуга)
Относится к перевернутым асанам, активизирует сердечно-сосудистую систему, оказывает профилактическое воздействие на варикозное расширение вен, снимает напряжение с поясничного отдела. 

халасана
4.УШТРАСАНА (поза верблюда)
Способствует комплексному омоложению и оздоровлению тела, стабилизирует гормональный фон, улучшает функционирование эндокринных и половых желёз. Данная асана повышает кровяное давление. Особо полезна тем, кто испытывает нехватку сил, усталость, ощущение слабости в целом.
уштраасана
5.ПАШЧИМОТТАСАНА (наклон вперёд сидя)

Данная асана полезна при сколиозе и болях в спине. Она увеличивает подвижность поясничного отдела, растягивает и энергетизирует мышцы ног и продольные мышцы спины. 

пашчимоттанасана
Завершить комплекс перечисленных асан следует пранаямами, поскольку они гармонизируют эмоциональный фон и обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Всем крепкого здоровья и приятной практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям