Spread the love

Асаны для начинающих, которые легко выполнить в паре

Эти простые асаны помогут не только оздоровить тело, наполнить его силой и энергией, а и разнообразят ваши отношения.

йога в пареПарная Врикшасана. В этом положении мы учимся поддерживать своего партнера, а так же позволяем себе немного расслабиться и поддержать себя (ведь у многих с этим проблемы в нашем эмансипированном мире, где каждый сам по себе).

Техника выполнения: встаньте рядом со своим партнером, бок к боку. Согните внешние ноги в колене и поставьте стопу на внутреннюю сторону бедра. Обнимите друг друга сбоку и образуйте Намастэ свободными ладонями. Сделайте 3-5 дыханий и поменяйте стороны.
конасана в паре
Парная Упавишта Конасана. В этой позе вы растягиваете подколенные сухожилия, раскрываете тазобедренную область, вытягиваете боковую поверхность тела, а также стимулируете приток сексуальной энергии и способствуете увеличению привлекательность друг друга. Сядьте друг напротив друга на пол и разведите широко ноги, стопы на себя. Следите, чтобы спина была прямой. Соедините стопы. Возьмите правую руку своего партнера правой рукой, а левой начинайте тянуться вправо, вытягивая левую поверхность тела (у каждого «право» будет свое). Удерживайте позу в течение 3х минут минут, затем повторите на другую сторону.

Поддерживающая Шалабхасана. В этой асане вы растягиваете переднюю поверхность тела, укрепляете позвоночник и улучшаете поясничный прогиб. Лягте животом на коврик. Заведите руки за спину и на выдохе оторвите грудь и плечи от пола. При этом ваш партнер должен сзади давить вам на икроножные мышцы. Сделайте 5 вдохов-выдохов и поменяйтесь местами.

шалабхасана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям