Spread the love

мула бандха в йоге

Одной из основных бандх в Хатха-йоге является Мула Бандха.

Где «бандха» переводится как «привязывать, удерживать», а «мула» – «корень». Дословный перевод озвучивает и шаги, которые делает йог для того, чтобы получилось выполнить Мула Бандху.

Освоение данного упражнения происходит в 3 этапа:

  1. Сокращаем мышцы ануса и подтягиваем  их вверх — выполняем ашвини мудру;
  2. Сокращаем мышцы уретры, как-будто останавливаем мочеиспускание — выполняем ваджроли мудру;
  3. Подтягиваем вверх среднюю часть промежности и мышцы тазового дна.                                                          


 
Значение и эффективность Мула Бандхи можно объяснить на физическом уровне таким образом – мышцы тазового дна сокращаются, оказывая массирующее воздействие на внутренние органы, что способствует усилению кровообращения, и таким образом благотворно влияют на нервные окончания и рецепторный аппарат тазовой области. В результате происходит оздоровление работы репродуктивной системы, мочевого пузыря, тазовых органов. У женщин увеличивается эластичность влагалища, что способствует снижению риска разрывов во время родов.


Так же Мула Бандха благоприятно влияет на энергетические центры, увеличивая приток энергии в область тазового дна, что способствует усилению сексуального влечения и ощущений во время оргазма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям