набор в группу йоги

Друзья, открываю весенний набор в группу йоги для начинающих. Начало занятий 2 марта (суббота) в 12.00. Если вы жаждете изменений в жизни – приглашаю вас к совместной практике ) Занимаясь йогой, у вас будет возможность: — улучшить здоровье и физическое самочувствие; — сделать свое тело сильным и красивым; — избавиться от негативных эмоциональных состояний; — Читать далее →

Чаттурангадандасана в йоге

Тот, кто систематически выполняет Чатурангу развивает в себе такие качества, как уверенность, воля и сила! Также данная асана задействует практически все мышцы в теле, укрепляя их. Как и все асаны в йоге, данная асана имеет определенные физиологические, психологические и энергетические эффекты: 1.Энергетический эффект. Практикующий ощущает прилив  сил и состояние активности. Данная асана оказывает уплотняющее воздействие на Манипура чакру. 2. Читать далее →

идеальная осанка в йоге

Чтобы обрести красивую и правильную осанку важно не только регулярно прорабатывать плечевой пояс, а и уделять внимание следующим моментам: 1.Стопы. Здоровье стоп напрямую влияет на осанку человека. Поэтому начинать улучшать свою осанку следует сперва с решения проблемы плоскостопия! С этой целью желательно обратится к опытному йогатерапевту, для того чтобы он помог подобрать максимально эффективный комплекс Читать далее →

чакраасана

Чтобы улучшить подвижность позвоночника и укрепить продольные мышцы спины важно уделять внимание прогибам. Выполняя асаны, описанные ниже, вы не только оздоровите свою спину, а и подготовите себя к освоению более сложных асан с прогибами! Бхуджангасана. Исходное положение: ложимся на пол лицом вниз, голову опускаем на лоб или подбородок; ноги собираем вместе, носки вытягиваем. Кисти кладем перед головой, пальцами Читать далее →

Ардхаматсиендр асана

У взрослого человека позвонки и межпозвонковые диски не имеют личного кровообращения, а получают питание диффузно. Когда мы движемся, происходит то сжатие, то расширение диска, за счет чего из него при сжатии жидкость уходит, а при расширении — всасывается. Малоподвижный образ жизни ведёт к тому, что диски существенно теряют влагу, что может в дальнейшем стать причиной Читать далее →

С чего начать меняя себя?

Есть люди, которые годами начинают новую жизнь «с понедельника», есть те, которые даже пару дней позволяют себе заниматься спортом, учить иностранный язык, даже записываются на курсы освоения нужного навыка… Пока старая привычка не берёт верх, и всё возвращается на круги свои. С чего начать, чтобы разорвать этот казалось бы «замкнутый к круг»? 1.Для начала привнести Читать далее →

йога помогает изменить жизнь

Многие люди понимают, что недовольны своей жизнью, такое осознание весьма благоприятно для духовного развития, так как теперь у человека есть все шансы изменить свою жизнь в желаемом направлении. Жизнь так скоротечна, и тратить ее на дела к которым не лежит душа, и на то, что приходится делать через силу — абсолютно неэффективно.  Размышления над тезисами, Читать далее →

Йога и классики

Сегодня я поделюсь с вами принципами жизни известного писателя и философа Льва Толстого, которые он описал в своём дневнике от 1847 года. Не смотря на дату, описанные постулаты не потеряли своей актуальности и для современного общества. Также, если посмотреть на них с позиции йоги — они способствуют развитию манипура чакры.  Согласно записям, сделанным в дневнике писателя, эти принципы помогают развитию Читать далее →

йога и сила воли

Интересное открытие сделал в 1999 году профессор Квинслендского университета Рой Баумайстер (исследователь в сфере самоконтроля): участники эксперимента, которые осознанно и целенаправленно работали над формированием своей силы воли, лучше справлялись с самоконтролем, в отличии от второй группы, принявшей участие в эксперименте, которые никак не работали над развитием силы воли. Рой Баумейстер выделил следующие шаги, которые способствовали Читать далее →

Балансы в йоге

Занимаясь йогой мы уделяем внимание асанам, которые связаны с балансом. Осваивая балансы на коврике, практикующий переносит полученные знания и в свои будни, где в череде разных событий, ему всё чаще и чаще удаётся сохранить равновесие. Позитивные стороны освоения балансов: — Обретение контроля над своим телом; — Увеличение концентрации; — Оздоровление и усиление мышц; При выполнении балансовой Читать далее →

прогнутые асаны

Прогнутые асаны важно включать в практику йоги, потому что они увеличивают подвижность позвоночника, укрепляют и делают более эластичными продольные мышцы спины. Важно отметить, что практика прогибов способствует раскрытию грудной клетки и энергетизации этой зоны и после практики прогнутых асан многие отмечают существенное улучшение настроение. Прогнутые асаны могут быть разной сложности и при освоении их важно учитывать Читать далее →