Как избавиться от стеснительности?

  Многие люди страдают от излишней стеснительности. Они не способны выражать свои чувства, свободно разговаривать и чувствовать себя расслабленно и непринужденно в новой компании. Причины  стеснительности часто лежат в воспитании и предустановках, которые сформированы в детском возрасте, давайте рассмотрим некоторые из них: Если ребёнок в детстве подвергается  упрёкам, унижениям и запретам, велика вероятность того, что он Читать далее →

Пинча Маюрасана - основные эффекты

Обычно павлины держат свой роскошный хвост опущенным. Но в брачный сезон эти грациозные птицы начинают танцевать. Они распускают хвостовые перья, подобно вееру, и поднимают их над спиной. Пинча Маюрасана получила своё название благодаря похожести позы на павлина с раскрытым хвостом. В этой асане вес тела удерживается за счёт силы рук, а туловище и ноги подняты Читать далее →

стойка на руках

Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) воздействует практически на все мышцы в теле. Практикуя эту позу, вы сделаете сильнее мышцы спины, рук и живота, качественно проработаете чувство равновесия и баланса. Данная асана отлично укрепляет мышцы плечевого пояса и рук. Также освоить стойку на руках будет полезно тем, кто сталкивается со значительными нагрузками на суставы рук, Читать далее →

Как взбодрить себя?

Рабочий день только перевалил за середину, а силы уже на исходе. Что сделает современный среднестатистический человек? Правильно – выпьет чашку кофе. А вы знаете, что существуют более полезные способы ощутить прилив сил? Способ 1. Маленький перекус Порция сахара в кровь кажется весьма эффективной, но всплеск энергии в этом случае будет совсем кратковременным, а усталость после Читать далее →

йога перед сном

Бывало ли с вами такое: глаза слипаются, тело уставшее, «батарейки просто на нуле», но заснуть никак не удаётся? Проходит час за часом, уже испробованы все доступные способы засыпания, и наконец, получается отключиться. Да вот только совсем незадолго до звонка будильника. В результате весь следующий день чувствуешь себя полностью разбитым. Впрочем, есть альтернатива – позаниматься перед Читать далее →

что такое мышечный зажим

В современном обществе успел сложиться стереотип, что йога – исключительно женское занятие. Поэтому мужчины в своём большинстве воспринимают практику йоги просто как растяжку и непонятную медитацию. Однако древние традиционные тексты свидетельствуют о том, что раньше йогой занимались в основном мужчины. Эти занятия были, и остаются направленными на развитие как физической, так и духовной силы. Неотъемлемыми Читать далее →

йога для суставов

Проблемы с суставами и болезненные ощущения в них могут возникать по разным причинам. Неправильное питание. Сюда включается и потребление пищи, подвергшейся сильной термической обработке и бедной необходимыми питательными веществами. Недостаток физических упражнений. Заболевания – как наследственные, так и приобретённые. А стресс, нездоровые условия работы (неудобная поза, неподходящий стол или стул), проблемы с пищеварением и сном Читать далее →

йога и оздоровление поясницы

Боль в поясничном отделе настолько распространена, что многие просто смирились с ней и считают это нормой. Однако этот дискомфорт существенно омрачает жизнь, а с помощью йоги можно кардинально улучшить свое самочувствие. Описанные ниже асаны укрепляют и растягивают мышцы поясничного отдела и способствуют энергетизации и оздоровлению этой зоны. Падахастасана В положении стоя соберите стопы вместе и Читать далее →

Какие асаны улучшают пищеварение

Скручивания, прогибы, наклоны и перевёрнутые позы – всё это неотъемлемая часть йоги. Эти упражнения интенсивно влияют на общее состояние ЖКТ. Благодаря механическому массажу, который осуществляется с помощью данных асан улучшается кровоснабжение внутренних органов, а это, в свою очередь, улучшает работу всей пищеварительной системы и общее самочувствие. Также происходит приток энергии в эту зону, что способствует Читать далее →

йога и дисциплина

Дисциплина – это качество, которое необходимо во многих сферах жизни. Она способствует развитию и освоению новых умений, и отказу от ненужных эмоций и форм поведения.  Рассмотрим, к примеру, борьбу с нежелательными привычками. Они есть буквально у каждого. Некоторые кажутся совсем безобидными – ну кому повредит то, что выходные я провожу за просмотром сериалов? Другие более Читать далее →