Приветствую, друзья! Открываю традиционный осенний набор в группы йоги для начинающих! Если вы жаждете изменений в жизни – приглашаю вас к совместной практике ) Занимаясь йогой, у вас будет возможность: улучшить здоровье и физическое самочувствие; избавиться от негативных эмоциональных состояний; разнообразить свою жизнь яркими и позитивными переживаниями В программе занятий: Хатха йога (физическое развитие и Читать далее →

йога и медитация

Если вы хоть раз пытались практиковать медитацию, наверняка замечали интересный феномен. Едва приступив к практике, оказываешься под натиском хаотичных мыслей, воспоминаний и фантазий. Может резко захотеться есть, или пить; проверить, выключили ли вы утюг; вдруг вспоминается то, что забыли сделать накануне и хочется тут же пойти это делать )  Подобные мысли,  во время медитации, естественны Читать далее →

йога - рекомендации к обретению гармонии

Ежедневно мы делаем то, за что себя смело можно похвалить! Так почему бы это не сделать привычкой? Это не только приятно, а и способствует развитию самоуважения и принятия себя! Зачем ждать комплимента от кого-то, чтобы потом сказать комплимент в ответ? Будьте щедры на добрые слова для тех, кто вам дорог. Не ищите повода, делайте это просто Читать далее →

ардха матсиендраасана - нюансы выполнения

В комплексах йоги многие асаны включают в себя скручивание спины, например, Ардха матсиендрасана, Триконасана, Джатхара Паривартанасана и другие. В данной заметке речь пойдёт о нюансах выполнения скрученных асанах. Самый главный принцип скручиваний — наш позвоночник должен быть ровным, а в сидячем положении он также должен быть перпендикулярным полу. Следует отметить, что подобные асаны мы выполняем начиная с основания позвоночника Читать далее →

Йога и стереотипы поведения

Иногда мы совершаем поступки и испытываем эмоции, в результате которых чувствуем себя несчастными и неудовлетворенными. На занятиях йогой мы анализируем формы поведения и эмоциональные состояния, которые приводят к усталости и упадку сил, или говоря другим языком к потере энергии. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам пребывать в гармоничном эмоциональном состоянии и не расстраиваться по пустякам. — Читать далее →

пранаямы в йоге

Пранаямы — дыхательные упражнения в йоге, которые способствуют контролю и управлению эмоциями. Регулярно включая в свой комплекс пранаямы, вы научитесь менять свое эмоциональное состояние и успокаивать эмоции когда это необходимо.  1. Капалабхати способствует прояснению мыслей, дает ощущение легкости и умиротворенности. Способ выполнения: ритмичные выдохи через нос, сокращая мышцы пресса на выдохе и подтягивая живот. Ритм 3 Читать далее →

Адхо Мукха Шванасана

Говоря об асанах отдыха, мы смело можем причислить к ним и Адхо Мукха Шванасану (Собака мордой вниз). Однако, если это утверждение вас настораживает, то обращаю ваше внимание на следующие вариации данной асаны, которые упрощают Адхо Мукха Шванасану и готовят практикующего к её классическому выполнению. Для начала вспомним, как выполняется классическая Адхо Мукха Шванасана: — Становимся на четвереньки. Читать далее →

боитес ли вы одиночества?

Порой мы так увлекаемся своими социальными ролями, что забываем про себя. Однако любому человеку важно находить время, которое он может провести наедине с собой. 1. Оставаясь наедине с самим собой человек очищает своё сознание. Тот поток информации, который циркулирует вокруг, который мы получаем от друзей, знакомых коллег порой начинает воздействовать на нашу жизнь. Поэтому, чтобы Читать далее →

постановка стоп в асанах

Наши стопы являются фундаментом любой асаны. И забота о них, когда мы выполняем асаны из положения стоя, наша первоочередная задача. Выстраивать правильное положение тела начинаем именно со стоп. Рекомендую обратить внимание на следующие нюансы: 1. Важно одновременно прижать к полу большие и безымянные пальцы, а также пятку. В таком положении вес равномерно распределяется на всю стопу. Читать далее →

нюансы входа в пашчимоттанасану

Сегодня, поделюсь с вами эффективными техниками, при регулярном выполнении которых, асаны связанные с наклонами вам будут с каждым разом даваться всё легче и легче. 1.Постарайтесь выполнять наклон с втянутым животом. Таз и копчик поднимайте вверх, промежность расслабляйте. 2. Если, при выполнении Падахастасаны, вы ощущаете дискомфорт в районе подколенных сухожилий — немного сгибайте колени, опускайте низ живота на бедра, Читать далее →