йога - это духовное развитие

В сознании современного человека йога чаще всего представляется как заворачивание тела в красивую позу. Гибкость и плавность движений автоматически ассоциируются с некой продвинутой гимнастикой. Такое заблуждение существенно обедняет восприятие этого древнейшего эзотерического учения. Йога – это прежде всего система психологических и энергетических практик, направленных на духовное развитие человека. А физическая часть йоги — асаны, пранаямы, Читать далее →

йога и эмоции

Эмоции, которые мы игнорируем, или подавляем часто проявляются в нашем теле в виде мышечных зажимов. Важно понимать, что эмоции возникают в ответ на ситуацию. Негативная эмоция – это всегда сигнал о том, что человек не смог гармонично провзаимодействовать в сложившихся обстоятельствах. Поэтому, просто подавлять негативные эмоции неэффективно, нужно менять саму ситуацию, свое поведения, реакции и Читать далее →

Телесная чувствительность в йоге

Йога начинается с осознания собственного тела: положение в пространстве, дыхание, умение напрягать и расслаблять конкретные мышцы. На занятиях мы учимся управлять мышцами, эмоциями и формами поведения. Концентрация на своих телесных ощущениях – это простейшая медитация. Так человек тренируется удерживать внимание и правильно выполнять асаны. Именно осознание тела помогает разобраться со своим психологическим состоянием, потому что все Читать далее →

Триконасана

Занятия йогой стоит начинать со знакомства с инструктором. Это человек, который будет вас вести и поддерживать на всех этапах познавания древнейшей традиции. Сейчас многие инструктора Украинской Федерации Йоги ведут бесплатные занятия онлайн. Можно присоединяться к видеотрансляциям и позаниматься. Так будет легче решить для себя, с кем именно вам хочется продолжать обучение. Несколько рекомендаций, которые будут Читать далее →

йога - развитие и работа с эмоциями

С детства нас учили тому, что врать нехорошо. И всё-таки нередко было легче прибегнуть к маленькой лжи, чем геройски терпеть наказание за проступок. Со временем такая форма поведения перекочевывает и во взрослую жизнь. Часто при попытках не выглядеть хуже других, мы прибегаем к маленькой, казалось бы, совсем невинной лжи. «Конечно, я сделаю эту сверхурочную работу! Читать далее →

Как избавиться от стеснительности?

  Многие люди страдают от излишней стеснительности. Они не способны выражать свои чувства, свободно разговаривать и чувствовать себя расслабленно и непринужденно в новой компании. Причины  стеснительности часто лежат в воспитании и предустановках, которые сформированы в детском возрасте, давайте рассмотрим некоторые из них: Если ребёнок в детстве подвергается  упрёкам, унижениям и запретам, велика вероятность того, что он Читать далее →

Пинча Маюрасана - основные эффекты

Обычно павлины держат свой роскошный хвост опущенным. Но в брачный сезон эти грациозные птицы начинают танцевать. Они распускают хвостовые перья, подобно вееру, и поднимают их над спиной. Пинча Маюрасана получила своё название благодаря похожести позы на павлина с раскрытым хвостом. В этой асане вес тела удерживается за счёт силы рук, а туловище и ноги подняты Читать далее →

стойка на руках

Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) воздействует практически на все мышцы в теле. Практикуя эту позу, вы сделаете сильнее мышцы спины, рук и живота, качественно проработаете чувство равновесия и баланса. Данная асана отлично укрепляет мышцы плечевого пояса и рук. Также освоить стойку на руках будет полезно тем, кто сталкивается со значительными нагрузками на суставы рук, Читать далее →

Как взбодрить себя?

Рабочий день только перевалил за середину, а силы уже на исходе. Что сделает современный среднестатистический человек? Правильно – выпьет чашку кофе. А вы знаете, что существуют более полезные способы ощутить прилив сил? Способ 1. Маленький перекус Порция сахара в кровь кажется весьма эффективной, но всплеск энергии в этом случае будет совсем кратковременным, а усталость после Читать далее →

йога перед сном

Бывало ли с вами такое: глаза слипаются, тело уставшее, «батарейки просто на нуле», но заснуть никак не удаётся? Проходит час за часом, уже испробованы все доступные способы засыпания, и наконец, получается отключиться. Да вот только совсем незадолго до звонка будильника. В результате весь следующий день чувствуешь себя полностью разбитым. Впрочем, есть альтернатива – позаниматься перед Читать далее →