работа с телом в йоге

Йога — это духовная традиция, которая способствует развитию человека. Методы обучения позволяют человеку больше узнать о себе, способствуют раскрытию потенциала и гармонизации себя с миром вокруг. Поэтому не удивительно, что начав заниматься йогой, через какое-то время практикующий может услышать в свой адрес, что он очень изменился. Предлагаю совместно разобрать качества, которые проявляются в большей степени, после того, Читать далее →

йога в парке

Порой нам хочется новых ощущений и впечатлений. Весной, когда погода балует, особенно хочется быть больше на улице, наслаждаться солнечным теплом и яркостью красок вокруг. Почему стоит попробовать занятие йогой на свежем воздухе? Какой бы не был комфортный зал для занятия йогой, однако ему сложно составить конкуренцию природе. Новая обстановка способствует раскрытию иных аспектов, сделает впечатления Читать далее →

красивая йога

Каждому человеку важно почувствовать свою индивидуальность. Неотъемлемым условием для достижения этого состояния является эмоциональная независимость. Это качество позволяет человеку лучше познать себя, раскрыть потенциал, и не боятся нести ответственность за свои поступки и действия. Случается, что человек попадает в сети собственных страхов и сомнений, становится зависимым от мнения, одобрения и других эмоций. Иногда человек старается стать частью другого Читать далее →

Уткасана

У начинающих часто возникают вопросы о правильном выполнении Уткасаны. В данной заметке мы рассмотрим нюансы выполнения «позы стула». 1.Акцент на стопы. Располагаем стопы параллельно по отношению друг к другу. Любое, даже минимальное, заваливание стоп вовне или вовнутрь является не верным, и требует корректировки. Внешние края пяток располагаем на одной линии с внешними краями мизинцев. Некоторым Читать далее →

йога - искусство слышать себя

Сегодня каждый человек имеет свободный доступ к книгам, обучающим программам, семинарам и другим развивающим активностям, направленным на улучшение качества своей жизни. Для саморазвития предлагается множество тренингов: «как найти своё место под солнцем», «как развить свои сильные стороны», «как найти себя»… Почему же в мире, где существует так много советов и рекомендаций, до сих пор есть люди, Читать далее →

безопасность при выполнении прогнутых асан

Для эффективного занятия йогой, а так же чтобы исключить любые болезненные ощущения при выполнении прогнутых асан, практикующим важно помнить некоторые принципы.  1. Работаем ягодицами и бёдрами. Активность данных частей тела имеет существенное значение при любом прогибе. Выводим бёдра вперед. Удерживаем их вертикально. При выполнении Уштрасаны, практикующий может проконтролировать правильность выполнения прогиба прислонившись бёдрами к стене. На Читать далее →

прогнутый асаны

Многие на своем опыте ощущали мышечные зажимы в грудном отделе позвоночника. Болезненные ощущения в мышце могут беспокоить на протяжении длительного периода времени при поворотах, или наклонах, а иногда и в статическом положении. Мышечные зажимы и контрактуры являются следствием спазмирования мышцы. Такой спазм часто имеет психо-соматические причины.  Понаблюдав за реакциями своего тела на разные эмоциональные ситуации можно Читать далее →

расслабление в асанах

Начинающим йогам иногда сложно достичь состояния расслабления. Зажимы и блоки, которые возникают в человеческим теле, доставляют физический дискомфорт и могут быть причиной неприятных эмоциональных переживаний. Ниже описаны техники, которые позволяют  расслабиться, за счет снятия напряжения с тела и головы. 1. Дыхание. Практикуя асаны очень важно согласовывать вход и выход с вдохом, либо выдохом. В асаны с наклоном Читать далее →

излишняя самокритичность

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией самокритики. В таком состоянии человек существенно занижает свою самооценку, уверенность в себе и своих силах. Он с опаской начинает относиться к высказыванию своего мнения, отстаиванию своих интересов, ему сложно начать что-то новое. Ниже представлены несколько рекомендаций, которые могут помочь в  преодолении излишней самокритичности: 1. Примите как факт, Читать далее →

подготовка шеи к Ширшасане

Наша шея — очень нежная и в тоже время подвижная часть позвоночника.  Сегодня работа многих из нас нераздельно связана с малоподвижным образом жизни, при этом находясь длительное время в положении сидя, человек выдвигает голову вперёд. Такое положение существенно снижает активность шейно-грудного отдела позвоночника и значительно увеличивает активность в верхнем шейном. Занимаясь йогой важно укрепить шейный отдел Читать далее →