йога и осознанность

Осознанность подразумевает, тотальное присутствие в настоящем моменте, актуализацию своих искренних чувств, эмоций и желаний! Цель осознанного поведения — прервать автоматический режим человека, его привычные действия, привычные мысли, привычные реакции. Будучи осознанным, человек наблюдает за собой, и понимает причинно-следственные связи между последствиями в различных ситуациях и предшествующими действиями. Опираясь на полученный опыт и на свои желания Читать далее →

йога и настроение

В последнее время проводится много научных исследований на тему влияния йоги на организм практикующего. Например, ученые Бостонского Университета смогли проследить и зафиксировать, что асаны, пранаямы и другие йогические техники «повышают настроение», а так же способствуют снижению негативных эмоций. Опубликованные результаты в онлайн журнале «Journal of Alternative and Complementary Medicine»  показали прямую взаимосвязь между регулярными занятиями йогой, Читать далее →

йога и самокритика

Многие люди относятся к себе излишне критично и при этом ощущают себя несчастными, недооцененными и никем не признанными. Любимое занятие критика — это сравнение себя, с другими. Объективный подход к своим слабым сторонам — несомненно важен. При этом он исключает бесконечное «переливание с пустого в порожнее» и самобичевание. Данные действия деконструктивны и ведут лишь к занижению самооценки.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Читать далее →

Регулярная практика йоги

Позанимавшись пару месяцев, начинающие понимают, что заниматься йогой не так легко, как ожидалось: — необходимо прилагать психологическое и физическое усилие, чтобы делать асаны правильно; — во время практики нужно обязательно концентрироваться на том что делаешь, а не размышлять о своих проблемах; — для того чтобы поработать с эмоциями необходимо совершить ментальное усилие, чтобы их осознать, Читать далее →

йога: как избавиться от одиночества

У многих людей есть страх одиночества, чтобы его не испытывать они готовы на странные вещи, быть с нелюбимыми людьми, ходить в шумные места, лишь бы заглушить в себе это переживание. В данной заметке рассмотрим распространенные мифы об одиночестве. 1. Что может быть печальнее, чем старость в одиночестве. Однако по факту, беспомощным и одиноким ощущать себя может и Читать далее →

Работа с эмоциями и шаблонами поведения

Все мы знаем, что алкогольная и никотиновая зависимость вредны для здоровья. Однако не только эти привычки могут сказываться пагубно на нашем физическом и эмоциональном самочувствии. В этой заметке речь пойдёт о поведенческих и эмоциональных привычках, которые существенно омрачают жизнь и мешают изменениям и развитию. 1)Привычка сравнивать себя с другими людьми. Вы ставите себя с другими в один Читать далее →

Могут ли извинения навредить?

Случалось ли вам наблюдать ситуации, когда в ходе встречи один из её участников начинает извинятся за поступки другого? Скажем за то, что он опоздал…Не корректно предоставил информацию… Неудачно пошутил.. Или может быть вы сами, часто ловите себя на том, что хотите извиниться за действие другого человека? За свои поступки, хоть они и не кажутся вам неправильными? Читать далее →

эмоции в йоге

Некоторые люди очень любят жаловаться на жизнь и искать виноватых в своих проблемах. Легко обвинить окружающих в своих неудачах, но к сожалению, эти действия не приводят к переменам. Для того чтобы в жизни что-то изменилось начинать изменения нужно с себя. Для улучшения эмоционального состояния предлагаем добавить в свою жизнь несколько новшеств: 1) Постарайтесь ни с кем Читать далее →

йога и изменения

Тревога и опасения мешают нашему развитию и внутреннему росту. Это то, что удерживает нас от выхода из привычной зоны комфорта, и не позволяет нам сделать желаемый шаг. В итоге, человек может жить так как ему не нравится длительное время и боятся что-то поменять. Как же можно преодолеть тревогу и страх, чтобы, наконец, начать что-либо менять в Читать далее →

вечерний йога-комплекс

Занятия йогой в разное время суток оказывают различное воздействие на физическое и эмоциональное состояние практикующего, также имеют свои предназначения. Так в утреннее время целью комплекса будет: • размять и разбудить тело после продолжительного сна. Обеспечить энергетический приток для дальнейшей деятельности В вечернее же время, после длительного дня, тело и ум нужно расслабить и подготовить ко сну: Читать далее →