Асаны для поднятия настроения

Люди реагируют по-разному на наступление осени. Кто-то считает этот сезон временем красивых ярких красок, последними мгновениями тепла и приятными дождливыми деньками. А для некоторых – это пора, когда природа засыпает, наступает время депрессии и апатии. Пребывать в хорошем настроении в любое время года поможет практика йоги. Сегодня хочу познакомить вас с асанами, которые поднимают настроение Читать далее →

Йога - работа с эмоциями

Пытались ли вам помочь, когда вы не просили об этом? Иногда мы можем заметить, что наш друг, или родственник изо дня в день принимает неправильные решения и пытается справиться с проблемами, но почему-то не просит о помощи. Нужно ли помогать в таком случае? Сегодня хочу рассмотреть подробно этот вопрос. Если мы принимаем решение за человека, Читать далее →

Йога для начинающих - нюансы практики

Знакомство с йогой лучше всего начинать под присмотром опытного инструктора. На занятиях вы научитесь  правильно выполнять асаны, концентрироваться, дышать пранаямы. При необходимости, вашу практику смогут подкорректировать и показать облегченные варианты некоторых асан. Компетентный инструктор обязательно посоветует, как грамотно спланировать занятия дома и на что следует обратить внимание именно вам. Очень важно, помимо уроков с учителем, Читать далее →

Как найти учителя йоги?

Йога очень популярна в наше время. Однако, далеко не каждая физическая активность, которая предлагается под этим названием, в действительности является йогой. Ну и конечно же «мастера», которые берутся преподавать – это отдельная тема для обсуждения. К сожалению, многие из тех, кто называют себя «учителем йоги» это  фитнесс тренеры, или бывшие спортсмены, которые сводят древнейшее многогранное Читать далее →

Йога и женственность

Для окружающих женщина может быть подобна розе. Прекрасной, источающей восхитительный манящий аромат. Женщина прекрасна, когда она женственна. Сегодня многие не понимают, зачем развивать в себе женственность. Как можно позволить себе быть слабой. Не задумываются над тем, как развивать в себе чувственность. Интересно, что женщина, живущая и мыслящая, как мужчина,  воспринимается, как соперник. Как тот, кому Читать далее →

Парная йога

Парная йога помогает развить телесную чувствительность. Мы не только лучше ощущаем собственное тело, но и начинаем понимать телесные сигналы партнёра. Данная практика формирует чувство ответственности и заботы о человеке, в паре с которым мы занимаемся.   С физиологической стороны можно помочь напарнику глубже погрузиться в позу,  расслабить нужные зоны тела с помощью легкого массажа, что, в Читать далее →

Йога перед сном

В современном темпе жизни не просто  расслабиться. Большое количество задач, которые необходимо решить за один день, множество стрессовых ситуаций и отсутствие полноценного отдыха выливается в нарушения сна, трудности с засыпанием и  даже бессонницу. Расслабить и успокоить тело после напряжённого рабочего дня поможет вечерний комплекс йоги. Акцент в нём делается на лежачих и сидячих позах, а Читать далее →

йога - это духовное развитие

В сознании современного человека йога чаще всего представляется как заворачивание тела в красивую позу. Гибкость и плавность движений автоматически ассоциируются с некой продвинутой гимнастикой. Такое заблуждение существенно обедняет восприятие этого древнейшего эзотерического учения. Йога – это прежде всего система психологических и энергетических практик, направленных на духовное развитие человека. А физическая часть йоги — асаны, пранаямы, Читать далее →

йога и эмоции

Эмоции, которые мы игнорируем, или подавляем часто проявляются в нашем теле в виде мышечных зажимов. Важно понимать, что эмоции возникают в ответ на ситуацию. Негативная эмоция – это всегда сигнал о том, что человек не смог гармонично провзаимодействовать в сложившихся обстоятельствах. Поэтому, просто подавлять негативные эмоции неэффективно, нужно менять саму ситуацию, свое поведения, реакции и Читать далее →

Телесная чувствительность в йоге

Йога начинается с осознания собственного тела: положение в пространстве, дыхание, умение напрягать и расслаблять конкретные мышцы. На занятиях мы учимся управлять мышцами, эмоциями и формами поведения. Концентрация на своих телесных ощущениях – это простейшая медитация. Так человек тренируется удерживать внимание и правильно выполнять асаны. Именно осознание тела помогает разобраться со своим психологическим состоянием, потому что все Читать далее →