новый набор в группы йоги

Друзья, представляю вашему вниманию обучающее видео по балансам на руках. Эка пада каундиниасана — нюансы входа и подготовительные упражнения. И еще одна прекрасная новость — открываю осенний набор в группы йоги для начинающих. Всех, кто чувствует желание развиваться и менять свою жизнь — приглашаю к совместной практике! В программе занятий: • Хатха йога (физическое развитие Читать далее →

гармония в йоге

Среди практикующих йогу, достаточно часто можно встретить людей, которые  имеют сильное, но не гибкое тело, либо наоборот , отличаются отменной гибкостью, однако не имеют силы. Интересно, что в личной практике такие люди предпочитают закрепить привычный стереотип занятий и практикуют те асаны, которые у них итак хорошо получаются и игнорируют те, которые могли бы развить недостающие навыки в Читать далее →

Регулярные занятия йогой является отличным способом профилактики варикозного расширения вен, помогают снять с ног напряжение и усталость. Следует отметить, что грамотно подобранный комплекс асан, оказывает благотворное влияние и в случае наличия данного недуга у практикующего! Такой комплекс асан подбирается опытным инструктором по йоге сугубо индивидуально, с учётом состояния мышц практикующего: — При ослабленных мышцах рекомендуются Читать далее →

Влияние йоги на сердце

Влияние йоги на жизнь и здоровье человека является одной из любимых тем, что берут в основу своих исследований многие ученые по всему миру. Сегодня я хотела бы остановится на результатах работы, которая освещает такой вопрос, как воздействие йоги на сердце практикующего (данный материал был опубликован в Европейском журнале профилактик кардиологии за 2014 год). Более 3000 Читать далее →

С чего начинается йога?

Можно ли сказать, что йога начинается с освоения техники выполнения асаны? Я бы начала с того, что старт каждого практикующего, начинается с его личных мотивов и желаний. Существует много путей к йоге. К примеру, возможно кто-то начал свой йогический пусть сперва с изучения литературы по йоге и регулярных медитаций. Или кто-то начал знакомство с йогой Читать далее →

освоение асан в йоге

Всё многообразие и красоту асан возможно прочувствовать и понять лишь во время регулярной и осознанной практики. Зачастую те, кто далеки от йоги удивляются гибкости практикующих, и стремятся узнать сколько асан они уже освоили, и сколько на это ушло времени. Однако практикующие йогу знают, что у каждой асаны есть свои ключи — физиологические, дыхательные и энергетические, Читать далее →

мула бандха в йоге

Одной из основных бандх в Хатха-йоге является Мула Бандха. Где «бандха» переводится как «привязывать, удерживать», а «мула» – «корень». Дословный перевод озвучивает и шаги, которые делает йог для того, чтобы получилось выполнить Мула Бандху. Освоение данного упражнения происходит в 3 этапа: Сокращаем мышцы ануса и подтягиваем  их вверх — выполняем ашвини мудру; Сокращаем мышцы уретры, Читать далее →

Ардхаматсиендрасана

Друзья, сделала для вас подборку асан, что заряжают энергией и дарят ощущение лёгкости. Для их выполнения не требуется особой физической подготовки. Единственное важное условие это выполнение их в осознанном состоянии с концентрацией на необходимых частях тела. 1. Врикшасана (Поза дерева). Развитие баланса. Оздоровление позвоночника. Раскрытие тазобедренных суставов. Гармонизация работы нервной системы. 2. Вирасана (Поза героя) Читать далее →

Йога и кинозвезды

Топ модель Кара Делевинь и главная героиня последнего блокбастера Люка Бессона «Валериан и город тысячи планет» более 5 лет регулярно занимается йогой. В своём недавнем интервью, Кара Делевинь рассказала, что даже не смотря на колосальный успех как в киноиндустрии так и в мире моды, она часто испытывала состояние разочарования и депрессии. Со слов Кара печаль Читать далее →

сложности в выполнении некоторых асан

Практикуя йогу, мы часто сталкиваемся с тем, что не можем выполнить какую-то асану. Для того, чтобы понять причину можно поразмыслить над следующими вопросами.  1.Сколько времени вы уже занимаетесь йогой и как часто? Если вы практикуете уже пять лет однако занимаетесь раз или два в месяц, то не корректно говорить о том, что вы занимаетесь йогой Читать далее →